Naidheachdan

Belt àrdachadh fallaineachd
Gu bunaiteach airson trèanadh cùil, is e an adhbhar casg a chuir air na forearms agad bho bhith air an sgeadachadh ro-làimh agus gun chomas leantainn air adhart a 'trèanadh nuair a tha neart làidir fhathast sa chùl. "Leis gu bheil neart na forearm gu math lag, agus chan eil an tomad fèithean tòrr nas motha na ceanglaichean fèithean mòra leithid an cùl, tha e furasta a thoirt a-mach tràth. Aig an àm seo, ma tha thu airson leantainn air adhart a 'trèanadh, feumar crios àrdachadh a chaitheamh. ".
Fallaineachd Wristband
Tha e air a chleachdadh airson eacarsaichean gualainn no broilleach le ionnstramaidean an-asgaidh. Is e an gnìomh aige cuideam a chleachdadh gus do fhèithean an dùirn agus mun cuairt a chleachdadh, a 'toirt taic agus seasmhachd dhut bho bhith a' goirteachadh do bheòladainn rè trèanadh trom, a tha air an call a dhèanamh. "Na dèan dì-meas air an rud seo. Chan eil e coltach ri crios àrdachadh. Aig a 'char as fheàrr, tha an disothustion beag gàirdeanan agad ach casg a chuir air trèanadh. Ach, ma tha do cho-fhìrigeadh an caolach air a shàrachadh no tha do chuideam ro mhòr airson a bhith a 'giùlan rè trèanadh broilleach, tha coltachd àrd ann a bhith a' goirteachadh fhèin le mearachd. ". Tha gluasadan neo-àbhaisteach aig cluicheadairean novice, agus faodaidh geàrd an luchd-dùirn buaidh ceartachaidh a thoirt seachad. Tha cus cuideam aig luchd-chluich nas sine, agus faodaidh geàrd an dùirn buaidh dìon a thoirt seachad.

Miotagan fallaineachd
Na gabh ris nach bi miotagan fallaineachd ag adhbhrachadh cocoons. "Ma thrèanadh tu le cuideaman trom, bidh teannachadh eadar bonn a 'phalm, gluasad nan dnuckles, agus an t -arbell. Sin mar a thàinig na gairmean sin timcheall. Anns an teòiridh, ma tha an cuideam beag, cha leasaich thu gairmean le no gun miotagan. ". Tha na buannachdan bho bhith a 'caitheamh miotagan fallaineachd a' toirt a-steach dà phuing a leanas: àrdaich beagan feòlag, agus cuir casg air sleamhnachadh. Bidh an ìre shlàinteachas an ìre mhath nas fheàrr, freagarrach airson novices. Faodaidh e cuideachd cocoons agus uidheamachd a thaobh a bhith a 'cur casg air agus a' toirt buaidh air a 'chumhachd, ach mar as trice cha bhith luchd-cluich nas sine a' cleachdadh, an dàrna cuid a 'cleachdadh pùdar Magnenesium no gun a bhith a' caitheamh e.
Crios fallaineachd
Tha e air a chleachdadh sa mhòr-chuid airson trèanadh leithid squats agus a 'tarraing cuideam, a' toirt cuideam làidir air a 'chois bho leòn, agus a' lùghdachadh gu h-èifeachdach trèanadh nas èifeachdaiche. Mar sin, nas duilghe an crios, is ann as fheàrr sa chaidh an dìon, agus an bloc an crios, rud nas comhfhurtail bidh e. "Leis gun deach squatting and Haling Taling a bhith a 'toirt cunntas air dhà de na trì prìomh thachartasan fallaineachd, agus chan urrainn do novices gu sìmplidh smachd a chumail air a' chothromachadh a 'chuirp agus inbhean gluasaid. Tha dochann gun fhiosta tachairt cumanta. ". Faodaidh caitheamh crios stad gu h-èifeachdach bho bhith a 'tachairt, agus eadhon ged a tha an buaidh trèanaidh bochd, cha dèan e goirteachadh. Airson seann chluicheadairean seann chluicheadairean, bidh trèanadh trom a 'cluich dreuchd throm.
Tha rudan ann cuideachd ri padaichean glùine fallaineachd agus uillt, aon airson a bhith a 'laighe agus a' putadh, agus aon airson squatting. "Chan urrainn do Novice a chleachdadh idir, eadhon airson luchd-ùidh fallaineachd. Mar as trice bidh e air a chleachdadh le proifeiseantaich no gu sònraichte brògan-cleasachd trom ".