Geàrdear an dùirn, geàrd glùine agus crios tha trì innealan dìon cumanta ann an fallaineachd, gu ìre mhòr ag obair air joints. Air sgàth sùbailteachd nam joins, tha an structar aige nas iom-fhillte, agus tha an structar iom-fhillte cuideachd a 'co-dhùnadh cunnart, mar sin geàrd caol, geàrd dùirn, geàrd glùine agus crios air an dèanamh. Ach, tha luchd-cleachdaidh fhathast ciallach mu dhleastanas an seòrsa uidheamachd seo agus tha iad cuideachd air an comharrachadh nuair a bhios iad ga cheannach.
Tha dà phrìomh adhbhar ann:
1. Nach eil fios agad air prionnsapal co-dhìon le uidheamachd dìon?
2. Tha iomadh seòrsa neach-dìon air a 'mhargaidh. Chan eil fhios agam dè am fear a tha ri thaghadh?
Thèid na freagairtean do na ceistean gu h-àrd a thoirt seachad gu h-ìosal.
Geàrd dùirn
Is e an dùirn aon de na joints as sùbailte anns a 'bhodhaig, ach tha sùbailteachd a' riochdachadh laigse. Mar a chithear bhon fhigear gu h-ìosal, tha an co-cho-phàirteach air a dhèanamh suas de ghrunn phìosan cnàmhan briste, le ligaments co-cheangailte eatorra. Ma tha an dùirn air a bhith fo smachd teannachadh neo-iomchaidh airson ùine mhòr, bidh arthritis a 'tachairt. Nuair a bhios sinn a 'brùthadh air an dùirn, tha a' chòrr de lombadh na dùirn ann an teannachadh anabarrach, gus an urrainn dhuinn casg a chuir air a 'phàmair gu tur a bhith a' cleachdadh an elasticity gus ar cuideachadh gus am pailme a bhriseadh air ais chun t-suidheachadh dìreach.
Bidh pàirt aig do thoileachas dhut an seo gu bheil pàirt àrd aig geàrd mhòr le bhith a 'cur crìonadh mòr air a' mhargaidh gu ìre mhòr, agus mar sin chan eil e freagarrach airson fallaineachd.
Ma thèid an dùirn a ghoirteachadh, bidh an caol-ghalaraidh ball-basgaid agus na bann bann-dùirte na nàmhain as fheàrr. Chan urrainn dhaibh casg a chuir air gluasad an uèir. Feumaidh an dùirn leòn a bhith a 'gabhail fois agus a' caitheamh miotagan stèidhichte gu fulangach a 'cur casg air gluasad an eich gu fulangach.
Knepad
Tha sùbailteachd a 'cho-ghlùine tòrr nas ìsle na sin aig an dùirn, ach tha e cuideachd na phàirt so-leònte. Ann am beatha làitheil, tha tòrr cuideam air a 'cho-chonnas glùin. A rèir rannsachadh, cuideam bhon talamh air a 'ghlùin nuair a tha coiseachd air a' chorp glùine, agus mar sin tha e nas fheàrr na casaid a lughdachadh na bhith a 'lughdachadh padas glùin.
Agus cuidichidh na padaichean glùin roinnte ann an cumadh na Bandage sinn le mealladh ann an squatting. Bidh ath-dhìoladh mòr aig an seòrsa glùin seo an dèidh dha a bhith air a bhrùthadh agus deformed, a chuidicheas sinn gus seasamh suas nas fhasa. Ma chumas sinn an seòrsa padaichean glùine seo tron cho-fharpais, cuidichidh e lùth-chlùise gus an àite a chosnadh an sàs anns an trèanadh àbhaisteach tha trèanadh àbhaisteach a 'mealladh sinn fhìn.
A bharrachd air badan glùin teip talbage, tha padaichean glùine ann cuideachd a ghabhas cur sìos air na casan. Faodaidh an seòrsa pad glùine seo cumail blàth agus casg a chuir air a 'ghlùin bho bhith a' fàs fuar, agus am fear eile gus daoine a ghearradh a-steach gus an co-bhonn a chuir sìos agus pian a lughdachadh. Ged a tha a 'bhuaidh beag, bidh beagan buaidh aige cuideachd.
Crios
An seo feumaidh sinn mearachd a cheartachadh. Chan e crios dìon seasmhach a th 'anns a' chrios fallaineachd, ach crios dìon sàr aois farsaing is bog. Is e a dhleastanas slàinte a chumail suas, agus faodaidh e an suidheachadh suidhe a cheartachadh agus cumail blàth.
Tha àite dìon waist a 'dèanamh ceart no cumail blàth. Tha an dreuchd eadar-dhealaichte bho sin de chrios cuideam cuideam.
Ged as urrainn don chrios Waist ann am fallaineachd a bhith a 'dìon an spine lumbar, chan urrainnear a bhith air a dhìon gu neo-dhìreach.
Mar sin bu chòir dhuinn an cuideam cuideam a thaghadh leis an aon leud ann an fallaineachd. Chan eil an seòrsa crios seo gu sònraichte farsaing, a tha cuideachail airson teannachadh èadhair bhoilg, fhad 's a tha an crios le trèanadh smoc is farsaing glè mhath airson trèanadh cuideam trom, oir bheir e buaidh ro farsaing air a' cho-mhùtaireachd adhair.
Chan eilear a 'moladh crios a chleachdadh nuair a bhios tu ag obair air cuideaman fo 100kg, oir bheir seo buaidh air na fèithean boilg transverse, a tha cuideachd nam fèithean cudromach airson a' bhodhaig a sheaseas.
Geàrr-chunntas
San fharsaingeachd, stiùiridh cleachdadh padaichean Squat ann an uidheamachd togail a 'chuirp an cuideam air an spine lumbar agus gun cuidich e dochann, agus cuidichidh cleachdadh Pads Knee sinn.
Ùine a 'phuist: Mar-03-2023
