naidheachdan

Feumaidh sin a bhith ann, faodaidh e àite dìon a chluich agus leòntan a lughdachadh.
Chan eil feachdan bhon taobh a-muigh a 'toirt buaidh air a' ghlùin glùine ann an gnìomhan coitcheann, agus mar sin cha tèid a choileanadh ach taobh a-staigh raon beag. Ach, faodaidh gnìomhan leithid sreapadaireachd cuideam mòr a thoirt air na glùinean, a 'toirt air patella na glùine gluasad sìos agus a-mach às a shuidheachadh tùsail, a' leantainn gu galaran. Ach caitheamhpadaichean glùinecomasach air smachd a chumail air gluasad an patella taobh a-staigh raon sònraichte, agus mar sin a’ coileanadh a’ bhuaidh a bhith a’ seachnadh dochann. Rè eacarsaich, faodaidh diofar shuidheachaidhean gu furasta diofar leòntan no gathan adhbhrachadh don cho-ghlùin. Gabh badan glùine air a’ ghlùin, socraichidh a’ ghlùin rè eacarsaich, stiùir giorrachadh fèithean quadriceps femoris, leasaich èifeachdas tiormachaidh fèithean quadriceps femoris, agus lughdaich pian glùin.

Is e gnìomh geàrd dùirn cuideam a thoirt seachad agus sèid a lughdachadh; Is e roghainn eile gnìomhachd a chuingealachadh agus leigeil leis an raon leònte fois a ghabhail agus faighinn air ais. Nuair a bhios tu a’ caitheamh dìonadairean caol-dùirn, tha e nas fheàrr gun a bhith a’ cur bacadh air gnìomhachd àbhaisteach na làimhe, agus mar sin mura h-eil sin riatanach, bu chòir don mhòr-chuid de luchd-dìon dùirn gluasadan meòir a cheadachadh.
Bidh an geàrd dùirn gu sònraichte a’ gnìomhachadh an inneal fèithe a bhios a ’bunailteachadh a’ cho-phàirteach, agus mar sin a ’lughdachadh cuideam air a’ ghlùin agus a ’daingneachadh a’ cho-phàirteach. Dèan massage air a’ mheasg-làimhe tro sgiath taobhach a’ mheasg-làimhe gus faochadh a thoirt air pian, a’ feumachdainn stuth bog leithid fàinne silicone nach eil brùideil, gun a bhith teann ach gu math teann. An dèidh a bhith a 'cur air an dìon ball-basgaid, tha mi a' faireachdainn gu bheil mo ghlùinean beagan nas làidire, rud a tha na dheagh fhaireachdainn. Tha dìon air beulaibh, air ais, clì, agus deas, agus tha a 'bhuaidh fìor mhath, gu h-àraidh air sgàth gu bheil misneachd agam annam fhìn.
Bidh cuideam an aodaich a’ lughdachadh mean air mhean agus a’ sgapadh an luchd caol. Bidh na padaichean silicone clì is deas a’ cluich pàirt massage, a ’bunailteachadh an dùirn gus casg a chuir air milleadh, agus a’ cleachdadh dòighean fighe trì-thaobhach airson àrd elasticity, breathability, agus toirt air falbh taiseachd tha e comhfhurtail a chaitheamh.