Ged a tha iomadh seòrsa uidheamachd dìon spòrs ann, chan fheumar an caitheamh anns a h-uile spòrs aig àm spòrs agus farpaisean. Feumar uidheamachd dìon riatanach a thaghadh airson diofar spòrs agus dìon gu h-èifeachdach na pàirtean so-leònte. Ma tha thu airson ball-basgaid a chluich, faodaidh tu dìon dùirn, dìon glùin agus dìon ankle a chaitheamh. Ma thèid thu a chluich ball-coise, b’ fheàrr dhut geàrdan coise a chaitheamh a bharrachd air padaichean glùine agus badan ankle, oir is e an tibia am pàirt as so-leònte ann am ball-coise.
Bidh pian aig caraidean a tha dèidheil air teanas, badmantan agus teanas-bùird nan uilleanan eadhon ged a bhios iad a’ caitheamh dìonadairean uilinn às deidh geama, gu sònraichte nuair a bhios iad a’ cluich làmh-làimhe. Tha eòlaichean ag innse dhuinn gur e “elbow teanas” a chanar ris mar as trice. A bharrachd air an sin, tha an uilinn teanas sa mhòr-chuid aig an àm a bhuaileas e am ball. Chan eil an caol-dùirn air a bhreiceadh no air a ghlasadh, agus tha an leudachadh forearm air a tharraing gu mòr, ag adhbhrachadh milleadh air a’ phuing ceangail. Às deidh co-thaobhadh na h-uilinn a bhith air a dhìon, chan eil an caol-dùirn air a dhìon, agus mar sin tha cus sùbailteachd ann fhathast nuair a bhuaileas tu am ball, a dh ’fhaodadh milleadh a dhèanamh air co-bhonn na h-uillt.
Mar sin nuair a bhios tu a’ cluich teanas, ma tha thu a’ faireachdainn pian ann an alt na h-uilinn, b’ fheàrr dhut geàrdan dùirn a chaitheamh fhad ‘s a bhios tu a’ caitheamh badan uillt. Agus nuair a thaghas tu geàrdan caol, feumaidh tu an fheadhainn gun elasticity a thaghadh. Ma tha an elasticity ro mhath, cha dìon e thu. Agus na bi ga chaitheamh ro theann no ro sgaoilte. Ma tha e ro theann, bheir e buaidh air cuairteachadh fala, agus ma tha e ro sgaoilte, cha dìon e.
A bharrachd air na trì bàlaichean mòra agus trì bàlaichean beaga, ma tha thu a’ spèileadh no a’ spèileadh rolair agus gu bheil thu a’ ceangal do shràcan-bròg, feumaidh tu iad uile a theannachadh. Tha cuid den bheachd ma cheanglas tu iad uile, nach gluais na h-adhbrannan agad gu sùbailte, agus mar sin bu chòir dhut an ceangal nas lugha. Chan eil seo ceart. Is e dealbhadh sliasaid àrd sgaitean rolair a bhith a’ cuingealachadh gnìomhachd do joints ankle taobh a-muigh an raoin, gus nach spìon thu do chasan gu furasta. Is toil le caraidean òga fìor spòrs, agus mar sin feumaidh iad uidheamachd dìon proifeasanta a chaitheamh gus casg a chuir air dochann.
Mu dheireadh, bu chòir dhuinn cur an cuimhne a h-uile duine nach eil àite sònraichte aig uidheamachd dìon ach ann an spòrs, agus mar sin a bharrachd air a bhith a’ caitheamh uidheamachd dìon, bu chòir dhuinn ar dìcheall a dhèanamh gus smachd a chumail air gluasadan teicnigeach foirmeil agus cumail gu teann ri riaghailtean a’ gheama. A bharrachd air an sin, aon uair ‘s gu bheil thu air do ghoirteachadh ann am farpais spòrs, bu chòir dhut stad a chuir air eacarsaich an-toiseach, ma ghabhas e dèanamh, cleachd deigh gus am pian a lughdachadh, agus an uairsin a dhol don ospadal gus dotair proifeasanta a lorg airson aodach cuideam.
Ùine puist: Dàmhair 18-2022
