Ged a tha iomadh seòrsa uidheamachd dìon spòrs ann, chan fheumar an cur anns a h-uile spòrs rè spòrs agus farpaisean. Feumar a bhith a 'taghadh uidheamachd dìon riatanach airson diofar spòrs agus gu h-èifeachdach a' dìon nan pàirtean so-leònte. Ma tha thu airson ball-basgaid a chluich, faodaidh tu dìon caol a chaitheamh, dìon glùin agus dìon ankle. Ma thèid thu a chluich ball-coise, b 'fheàrr dhut geàrdan casan a chaitheamh a bharrachd air pìosan glùin agus padaichean ankle, oir is e an tibia am pàirt as so-leònte ann am ball-coise.
Bidh pian aig caraidean a tha mar a bhith a 'cluich teanas, badmantan agus teanas bùird anns an uilinn eadhon ged a bhios iad a' caitheamh luchd-dìon uillidh às deidh geama, gu sònraichte nuair a bhios iad a 'cluich Rhand Rhand. Tha eòlaichean ag innse dhuinn gu bheil seo air ainmeachadh mar "teanas elbow". A bharrachd air an sin, tha an t-uilinn teanas sa mhòr-chuid an-dràsta de bhith a 'bualadh air a' bhall. Chan eil an co-phàirteach backned no glaiste, agus tha an neach-leudachaidh gàirdean air a tharraing an-dràsta, a 'dèanamh milleadh air a' phuing ceangail. Às deidh a 'cho-chonnadh uillinn air a dhìon, chan eilear a' dìon an co-phàirteach, agus mar sin tha cus gnìomh sùbail ann fhathast nuair a bhios iad fhathast a 'bualadh air a' bhàl, a dh 'fhaodadh a bhith air a mhilleadh air a' cho-phàirt ulbow.
Mar sin nuair a bhios tu a 'cluich teanas, ma tha thu a' faireachdainn pian anns a 'cho-phàirt ulbow, is fheàrr dhut geàrdan caol a chaitheamh fhad' s a bhios iad a 'caitheamh badan uilbow. Agus nuair a thaghas tu geàrdan dùirn, feumaidh tu an fheadhainn a thaghadh gun elasticity. Ma tha an elasticity ro mhath, cha dhìon e thu. Agus na bi ga chaitheamh ro theann no ro dhualach. Ma tha e ro theann, bheir e buaidh air a 'chuairteachadh-fala, agus ma tha e ro dhuroil, sgaoilte, cha dhìon e.
A bharrachd air na trì bàlaichean mòra agus trì bàlaichean beaga, ma tha thu a 'spèileadh no tha thu a' ceangal do bhrògan, feumaidh tu an teannachadh. Tha cuid de dhaoine a 'smaoineachadh ma chluinneas tu iad uile, cha ghluais na adhbillean agad gu sùbailte, gus am bu chòir dhut barrachd a cheangal riutha. Chan eil seo ceart. Is e dealbhadh àrd-ìre nan rolair a bhith a 'cuingealachadh gnìomhachd do bhailtean an ankle agad a chuingealachadh nas fhaide na an raon, agus mar sin cha bhith thu a' sprèadhadh do chasan. Tha caraidean òga mar cuid de spòrs fìor mhath, mar sin feumaidh iad uidheamachd dìon proifeasanta gus casg a chuir air a bhith air a ghoirteachadh gu h-èifeachdach.
Mu dheireadh, bu chòir dhuinn cur an cuimhne a h-uile duine gu bheil àite dìon ach a 'cluich àite sònraichte ann an spòrs, agus a bharrachd air ar dìcheall a bhith a' caitheamh ar dìcheall gus maighstireachd de ghluasadan foirmeil foirmeil agus teannachadh le riaghailtean a 'gheama. A bharrachd air an sin, aon uair 's gu bheil thu air do leòn ann am farpais spòrs, bu chòir dhut a bhith a' cleachdadh an toiseach, ma tha sin comasach, a chleachdadh gus a 'phian a lughdachadh, agus an uairsin a dhol don Ospadal gus sgàtaireachd a lorg.
Ùine a 'phuist: Oct-18-2022
