Tha ruith mar aon de na h-eacarsaichean corporra as cumanta. Faodaidh a h-uile duine maighstireachd a dhèanamh air astar, astar agus slighe a 'ruith a rèir an t-suidheachaidh aca fhèin.
Tha mòran bhuannachdan ann a bhith a 'ruith: cuideam a chall, a' cumail suas òigridh gu bràth, a 'cur ri gnìomh cardiopopulony agus a' leasachadh càileachd cadail. Gu dearbh, tha eas-bhuannachdan sònraichte aig ruith neo-iomchaidh cuideachd. Bidh spòran ath-aithris air dochann, agus gu tric is e sin a 'chiad luchd-fulaing a' chiad luchd-fulaing.
An-diugh, tha mòran dhaoine ag iarraidh ruith air a 'chlautmill, a dh' fhaodadh a bhith gu furasta leantainn gu caitheamh glùine. Tha "A 'ruith Knee" a' ciallachadh gum bu chòir don phròiseas ruith a-rithist eadar na casan agus an talamh, a 'bhuaidh a th' aig a 'bhuaidh air a' bhuaidh a th 'ann an ceangal a-rithist agus an talamh, ach cuideachd a' bhuaidh a th 'aig an ionad-glùine. Mura h-eil an ullachadh gu leòr, tha e furasta dochann spòrs a dhèanamh air a 'ghlùin.
Cha bhith cuid de dhaoine nach eil a 'dèanamh suas mòran aig amannan àbhaisteach. Aig deireadh-sheachdainean, bidh iad a 'tòiseachadh a' ruith air whim, a tha furasta leòn spòrs a dhèanamh, leis an canar "galar lùth-chleasachd deireadh-aithris clinigeach. Nuair a bhios ruith, bu chòir a 'ghlùin a thogail chun t-suidheachadh tùsail bho bhith a' sleamhnachadh gu waist. Bidh ceum ro fhada a 'dèanamh cron air an ligament gu furasta.
Bu chòir dha ruith a bhith eadar-dhealaichte bho dhuine gu duine. Bu chòir do sheann daoine beagan spòrsan a thaghadh le glè bheag de bhatonaonism agus dian, leithid coiseachd, a dhol an àite ruith. Mus ruith thu, bi cinnteach gun blàthaich iad agus a 'caitheamh cuid de cheumannan dìonach, leithidPads KneeagusPads wrist. Cho luath 's a tha thu a' faireachdainn mì-chofhurtail aig àm eacarsaich, bu chòir dhut stad a chuir air eacarsaich sa bhad. Ann an cùis leòn follaiseach, feuch ri suidheachadh stèidhichte a chumail, dèan teannachadh fuar agus ceumannan eile airson làimhseachadh èiginn, agus a 'sireadh leigheas meidigeach ann an ùine.
Ùine a 'phuist: Gearran-10-2023
