naidheachdan

Tha e cumanta cuideigin fhaicinn le dìonadairean caol-dùirn no glùin san gym no ann an spòrs a-muigh. An urrainn dhaibh a bhith air an caitheamh airson ùine mhòr agus a bheil iad dha-rìribh feumail? Bheir sinn sùil còmhla.
Am faod an geàrd dùirn a bhith air a chaitheamh airson ùine mhòr?
Chan eilear a 'moladh a bhith ga chaitheamh airson ùine mhòr, gu h-àraidh air sgàth' s gu bheil a chuideam làidir a 'dol timcheall an dùirn, nach eil a' toirt taic do shocair an dùirn agus cuairteachadh fala, agus cuideachd a 'dèanamh gluasad dùirn mì-ghoireasach.
A bheil a bhith a’ caitheamh geàrd caol-dùirn feumail dha-rìribh?
Tha e glè fheumail, gu sònraichte ann an spòrs far a bheil ar caol-dùirn air a chleachdadh gu farsaing agus gu bheil e cuideachd gu math buailteach do leòn. Faodaidh luchd-dìon dùirn cuideam a thoirt seachad agus gluasad a chuingealachadh, a’ lughdachadh cunnart leòn caol-dùirn.

1. Tha angeàrd dùirnair a dhèanamh de aodach elastagach adhartach, a dh’ fhaodas a bhith a ’freagairt gu h-iomlan ris an raon cleachdaidh, casg a chuir air call teothachd bodhaig, lughdachadh pian anns an raon air a bheil buaidh, agus ath-bheothachadh a luathachadh.
2. Brosnaich cuairteachadh fala: Brosnaich cuairteachadh fala an inneal fèithe anns an raon cleachdaidh, a tha air leth buannachdail airson làimhseachadh airtritis agus pian co-phàirteach. A bharrachd air an sin, faodaidh cuairteachadh fala math gnìomh motair nam fèithean a thoirt gu buil agus lughdachadh leòntan.
3. Buaidh taic agus seasmhachd: Faodaidh luchd-dìon dùirn joints agus ligaments àrdachadh gus seasamh an aghaidh feachdan bhon taobh a-muigh. Gu h-èifeachdach a 'dìon joints agus ligaments
Mar a chumas tu bannan-dùirn spòrs ann am beatha làitheil
1. Feuch an cuir thu e ann an àite tioram agus fionnar, a 'toirt aire do chasg taise.
2. Neo-fhreagarrach airson a bhith fosgailte do sholas na grèine.
3. Nuair a bhios tu a’ cleachdadh, feuch an toir thu aire do ghlainead agus na bi a’ bogadh ann an uisge airson ùine mhòr. Faodar uachdar na meileabhaid a shuathadh gu socair le uisge, agus faodar an uachdar gnìomh a ghlanadh gu socair le uisge.
4. Seachain iarnaigeadh