Naidheachdan

Tha e cumanta a bhith a 'faicinn cuideigin le dìonan caol no glùin anns an gym no spòrs a-muigh. An urrainn dhaibh a bhith air an caitheamh airson ùine mhòr agus a bheil iad dha-rìribh feumail? Bheir sinn sùil còmhla.
An urrainn do gheàrd an dùirn a chaitheamh airson ùine mhòr?
Chan eilear a 'moladh a chaitheamh airson ùine mhòr, gu h-àraidh oir tha am cuideam làidir a' coiseachd timcheall an dùirn, nach eil cuideachail airson fois a thoirt air falbh agus cuideachd a 'dèanamh gluasad caol-dùirte.
A bheil geàrd dùirn air a bhith feumail dha-rìribh?
Tha e glè fheumail, gu sònraichte ann an spòrs far a bheil an co-chonnas aca air a chleachdadh gu farsaing agus tha e cuideachd na àite gu math buannachdail airson leòn. Faodaidh luchd-dìon an caolar cuideam a thoirt seachad agus a 'cuingealachadh gluasad, a' lughdachadh a 'chunnart do leòn caol.

1. AnGeàrd dùirnair a dhèanamh de dh 'aodach inntinneach adhartach, a dh' fheumas a bhith a 'cur gu h-iomlan ris an raon cleachdaidh, cuir casg air calleòthachd a' chuirp, a 'lughdachadh pian anns an raon air a bheil buaidh, agus faighinn a-mach gu luath.
2. Cuir air adhart Cladhachadh FOOW: Cuir air adhart a 'chuairteachadh sgàin a' chuairteachadh fèithe anns an raon cleachdaidh, a tha air leth buannachaidh airson a bhith a 'làimhseachadh airtritis agus co-phian. A bharrachd air an sin, faodaidh cuairtean-dòr fala ùine motair fhèithean fhilmichean a dhèanamh agus lughdachadh leòntan.
3. Buaidh taic is seasmhachd: Faodaidh luchd-dìon caol-cadail joints agus ligaments cur an aghaidh feachdan taobh a-muigh. Gu h-èifeachdach a 'dìon joints agus ligaments
Mar a bhith a 'cumail suas feachdan cnàmhan spòrs ann am beatha làitheil
1. Feuch an cuir thu e ann an àite tioram agus fionnaraichte, a 'toirt aire do thoirmeas taidhrichean.
2. Nach eil freagarrach airson soilleireachadh grèine a nochdadh.
3. Nuair a bhios tu a 'cleachdadh, feuch an toir thu aire do ghlanadh agus nach bi thu a' stobadh ann an uisge airson ùine mhòr. Faodar an t-uachdar meurach a shuathadh gu socair le uisge, agus faodaidh an uachdar gnìomh a bhith a 'sguabadh gu socair le uisge.
4. Seachain ironing