Fallaineachd analach fallaineachd air a dhol suas stup uilinn
Tha salach de na bradan spòrsail a 'cleachdadh braces a chaidh a chleachdadh gus joints uilinn a dhìon bho dhaoine. Le leasachadh a 'chomainn, tha suirghtean uillidh air a bhith mar aon de na h-uidheamachd spòrs riatanach airson lùth-chleasaichean. Bidh mòran dhaoine a tha dèidheil air spìosrach a 'caitheamh badan uillinn aig amannan àbhaisteach. Gu dearbh, is e prìomh obair a 'phacaid uilinn a bhith a' lughdachadh cuideam air buidhnean dhaoine, agus aig an aon àm, faodaidh e coimhead blàth agus a dhìon. Mar sin, tha buaidh mhath aig patan Elbow cuideachd ann an amannan àbhaisteach. Aig an aon àm, faodaidh tu badan uillidh a chaitheamh gus casg a chuir air dochann don bhodhaig, a dh 'fhaodas casg a chuir air ìre sònraichte de dhuilgheadas sprain. Tha cuideam sònraichte aig Geàrd Spòrs agus tha an cuideam mionaideach, gus an urrainn dha an fhàsach còmhla Elbow a dhìon. Mar sin, bidh padaichean uilinn, mar sheòrsa de ghèar dìon spòrs, a 'fàs nas motha agus nas mòr-chòrdte ann am beatha làitheil.
Feartan
1. Air a dhèanamh le Notsrne, tha an taic glùine seo sùbailte seo, neo-philling, neo-thrìon, agus gun dòrtadh.
2. Dèan pad uilbow seo ag obair le bhith a 'toirt cuideam air cuideam agus a' lughdachadh sèid anns a 'chàraid ulbow.
3. Tha e a 'cuingealachadh gluasad a' cho-phàirt ulbow, a 'leigeil leis an raon leònte a dhol air ais.
4. Ninnean uillidh a 'neartachadh joints agus ligaments an aghaidh clisgeadh. Gu h-èifeachdach a 'dìon joints agus ligaments.
5. Tha e gu math aotrom, fo-beò agus elastable, comhfhurtail a bhith a 'caitheamh, deagh taic agus cuisean, freagarrach airson ruith, geamannan a-muigh agus spòrs a-muigh.
6. Anns a 'gheamhradh, bidh na h-joints gu math radach, agus cha bhith e comasach dhut a bhith a' coileanadh nas fheàrr nuair a bhios e ag eacarsaich. Ma tha padaichean uillteach ort, faodaidh tu cumail blàth agus cuir casg air fuachd na joints agus a lughdachadh.
7. Bidh an teannachadh a bheir na Paban a tha a 'toirt seachad a' cheum uilinn a 'meudachadh cuairteachadh fhuil, a' lìbhrigeadh barrachd ogsaidean dha na fèithean. Nuair a sheasas iad ìrean Latate fuil agus cruinneachaidhean fala, a bhith a 'putadh agus statis fala a' putadh gu sèid, goirt goirt, agus lùghdaich coileanadh fèithe, agus lughdaich coileanadh fèithe, agus lughdaich coileanadh fèithe, agus a lùghdachadh air coileanadh eacarsaich.
